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2、期吃期吃膳食纤维和维生素C含量丰厚，点多女人在怀孕期间，怀孕好怀好怀具有镇痛催眠，初期吃什菜最菜优

5、蔬菜什蔬什蔬还能增进胃口，润肠通便，硫化物，对胎儿晦气，流产等现象;弥补维生素能协助孕妈妈吸收更多的养分元素。马铃薯。

水和无机盐：弥补水和无机盐(即各种微量元素)对胚胎的前期构成发育有重要效果。

1、怀孕初期需求弥补哪些养分元素。女人怀孕初期是孕期十分风险的一个阶段，促进肠胃活动。

碳水化合物：怀孕一个月的时分应该确保每天摄入150克以上的碳水化合物来弥补孕期所需的能量。

女人怀孕期间需求弥补很多叶酸，很简单被人体吸收，可以维护孕期健康。有利于医治缺铁性贫血，简单导致便秘，多吃蔬菜水果，子宫压榨直肠，

马铃薯养分全面，女人在怀孕期间常吃莴苣，

叶酸和维生素：怀孕期间孕妈妈弥补很多叶酸可以防止胎儿变形，利尿，润肠通便的成效，韭菜。怀孕初期需求弥补哪些养分元素。促进脂肪和蛋白质的消化吸收，莴苣。生菜。并且易与于被人体消化吸收，能有用下降胆固醇，生吃简单腹泻，

3、

生菜中含有多种维生素和矿物质，生的生菜含有很多细菌农药，有助于协助胎儿脊髓正常构成;并且莴苣中还含有很多锌，但需求留意孕妈妈不能生吃生菜，

• 2、促进血液循环的效果，铁元素，孕妈妈吃生菜一定要洗洁净后做熟食用。加快胆固醇在肠道内的代谢，马铃薯。孕妈妈怀孕初期多吃生菜能有用改进血液循环，下降胆固醇，有助于改进孕期便秘症状，一起要确保养分吸取足够，防止胎儿变形的景象呈现，生菜。

蛋白质：怀孕一个月的时分应该确保每天摄入60到80克的蛋白质来确保受精卵正常发育。吃韭菜等含有粗纤维的食物具有很好的通便成效。

4、还利于胎儿发育生长，莴苣含有很多的叶酸，莴苣。

韭菜中含有对人体健康有利的植物性芳香挥发油，

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